a silka

Zrosty to az na zdj widac ze wypychaja sutka z dolu. Co to dego dzyndzelka wystajacego to do konca zycia sie go nie pozbeziesz. A ze masz moze krzywo rozlozony tluszcz to tylko pomoze silka :p ( specjalnie napisalem moze bo nic tak nie widze dziwnego )

[...] czasu jest coraz lepiej ,wszystko wraca powoli do stanu "płaskości" . Jestem 7tyg po operacji , zmiana po sciagnieciu szwow a teraz jest ogromna :p mysle ze masowanie i silka daja efekty. Pod prawym jedynie czuje jakies zgrubienie o srednicy motenty 5zl przez co sutek jeszcze wystaje . Burde polecam , dobry specjalista dobre terminy dobra [...]

To czekam na fotki Stif. A nie wbijales tam igły żeby coś wyciągnąć, bo chyba miałeś taki zamiar? Ja też silka tzn jutro xd ćwiczę 5 dni w tygodniu ale na spokojnie. Sutki jeszcze czasem zabola jak mocniej np uderze się czy coś. Wrażliwe france

@Kabyr92 ja sobie nie poradzilem z zrostami. Mija za tydzien juz 4 miesiac a zrosty jak byly tak sa... Silka masaze nic nie pomagaja. Moze czasu potrzeba nie wiem juz sam. Forum caly czas obserwuje odezwe sie chyba jakos w maju 2017 jak bedzie redukcja

Jafik zależy jak duże były guzy,bo jak malutkie to ok 2 tygodnie i siłka bez klatki i dużego wysiłku,3 tydzień ostrożnie i obserwuj czy sutki nie puchną bo jak tak to wdała się wydzielina a to znaczy że jeszcze się w środku nie zagoiło,ja musze uważać bo po zabiegu jak zmieniałem opatrunek i podniosłem rękę nad głowe to wyglądało to jak bym się [...]

Gino czy lipo? https://imgur.com/a/bsaIvmI jeden z trenerów mówił że jest lekkie gino ale nic nie szkodzi i że da radę to zmienićTo książkowa ginekomastia. Siłka nic nie da, bo o ile mógłbyś nadbudować masę mieśniową z góry i z dołu sutka, to pod sutkiem też urośnie mięsień proporcjonalnie. Nie byłoby to widoczne gdybyś przybrał na wadze, [...]

[...] do johimbiny wiec tutaj faktycznie po kilku dniach moglo sie znacznie juz polepszyc. Ja wole dawac mniejsze dakwi joskzi a dolozyc cos jeszcze. Swego czasu laczylem z cutsem z allnutrition tym bez stymulantow. a obecnie bardzo lubie shota power walnac calego i do tego 10 mg joszki wrzucic jeszcze i jest dla mnie mega fajkny stack przed silka

Zakupiłem double yoha od darklabs, z popularnego polskiego serwisu aukcyjnego. Mam nadzieje, że nie będzie trefna. Ogólnie planuję na pusty żołądek z rana przed siłką, od połowy dawki. Jakie dawkowanie będzie najrozsądniejsze: - codziennie z rana - rozbijać na dwie porcje z rana i wieczorem codziennie - a osobiście bardziej się skłaniam ku temu, [...]

Zakupiłem double yoha od darklabs, z popularnego polskiego serwisu aukcyjnego. Mam nadzieje, że nie będzie trefna. Ogólnie planuję na pusty żołądek z rana przed siłką, od połowy dawki. Jakie dawkowanie będzie najrozsądniejsze: - codziennie z rana - rozbijać na dwie porcje z rana i wieczorem codziennie - a osobiście bardziej się skłaniam ku temu, [...]

REKONSTRUKCJA JAK NAJSZYBCIEJ !! 18 maja miałem rekonstrukcję i właśnie z IDEALNEJ postawy naszej służby zdrowia przez miesiąc chodziłem w ortezie 30 stopni zgięcia na stałe i kule. również tak jak i Ty zacząłem szperać po forach i nie dawało mi spokoju iż nie mam rehabilitacji i zaleceń. lekarz ortopeda, który mi wstawiał nowe więzadło niestety [...]

Ritual Oki.troche zszedłem z tematu posta ale chyba wybaczycieRozkład posiłków a więc zazwyczaj wstaje o 5 20 i staram sie jesc kolejno co 2h.Główny posiłek przedtreningowy-siłka zazwyczaj 15 00.Trening siłka 3 x week pon,środa,piątek aeroby pozostałe dni 1h rowerek+brzuch na maxaCo do towaru to mam 1 op. thermo speed,l-karnityna comlek 90 [...]

Ja wiem coś pod 5000 kcal i 7 dni w tyg siłka i 7 dni w tyg rowerek Sporo :-) zazwyczaj mam standard 5 razy w tygodniu siłownia na kartę nie ma czasu staram się tylko kiedy mogę to nabijać kroki, a teraz w poniedziałek Zosiu nie byłem na treningu więc przesunąłem i byłem w sobotę jako piąty siłowy, wczoraj zrobiłem bieganie trochę ponad 11 km i [...]

[...] by cie nie wyj**alo %-) a tak na serio, sam oxy powinien wystarczyc. Chyba, ze docinasz juz naprawde grubo do jenocyfrowego BF i wtedy bedziesz dawal np johe rano, a przed silka spalacz itd W jednej porcji moze byc zbyt grubo:-) a jak joszka nie dziala juz jak wczesniej to znak, ze trzeba dac organizmowi nieco odpoczac i byc moze zamienic na [...]

Zakupiłem double yoha od darklabs, z popularnego polskiego serwisu aukcyjnego. Mam nadzieje, że nie będzie trefna. Ogólnie planuję na pusty żołądek z rana przed siłką, od połowy dawki. Jakie dawkowanie będzie najrozsądniejsze: - codziennie z rana - rozbijać na dwie porcje z rana i wieczorem codziennie - a osobiście bardziej się skłaniam ku temu, [...]

a ja mam pytanko czytałem gdzieś temat Dudka o kreatynie i postanowiłem odrazu w dni treningowe brać kreatyne Citrate w kapsułkach: 3 rano na czczo, 2 przed i po treningu 3 rano w dni nietreningowe gram w kosza i tak by było to by było tylko na rozrost mięśni potrzebnych mi do gry w kosza nie siłka, co wy na to? diete mam ułożoną i zaakceptowaną [...]

[...] artykule napisano by w porach brania kretyny unikac tluszczy. Rano mam ich nawet sporo ale jesli odejmne je z snidania to juz potem nie ma gdzie wepchac. Prosz eo rade -TRenuje 3x w tygodniu silka i 2x w tygniu muay thai (sztuka walki) i nie wiem czy po tych treningach MT rowniez brac kretke. Wtedy wydjzie 5x w tygodniu 10g i 2x 5g. POzdrawiam

po sniadaniu i przed siłką ?? a po jakim czasie on zaczyna dzialas słyszałem ze 4 h zgadza sie??

Czyli rozumiem że jak już to dać ten rower w dzień góry (ćwicze treningiem góra/dół) i wtedy rano siłka a potem ewentualnie ten rowerek. Co masz na myśli mówiąc bilans dzienny? Dodam jeszcze że jestem na redukcji, nie będzie sie to przyczyniać do większych spadków? Ćwicze aktualnie 4 razy w tygodniu na siłowni i do tego 1/2 razy bieg interwałowy [...]

Cześć. Mam nadzieję że w dobrym miejscu to pytanie. Sprawa jest taka że nie cały miesiac juz robie ogólnorozwojówkę; dieta,siłka itd.Plan jest na redukcje. Problem mam taki że jestem fanatykiem herbaty. Zanim zacząłem to bardzo dużo piłem, w porywach 3 dzbanki dziennie, na każdy dzbanek minimum 2 duże łyżki cukru. Dlatego odkąd zacząłem to pije [...]

Możesz zerknąć sobie tutaj https://potreningu.pl/articles/5199/poprawa-wytrzymalosci-u-osob-poczatkujacych Dzięki za link ale to nie do końca jest to o co mi idzie, w sumie nawet w połowie nie jest ... Chciałbym siłką wspomóc aktywność typu "5-6h podchodzenia na nartach + zjazd w czasie którego uda w ogóle nie "palą" albo 8-10h z wiosłem w dłoni - [...]